Tips Tidur Berkualitas

 

1. Tetaplah pada jadwal tidur teratur.
2. Olahraga, tapi jangan terlalu larut.
3. Hindari kafein dan nikotin.
4. Jauhi alkohol.
5. Hindari makan dan minum berat tengah malam.
6. Hindari obat yang mengganggu tidur.
7. Jangan tidur setelah jam 3 sore.
8. Rileks sebelum tidur, tenangkan pikiran.
9. Mandi air hangat.
10. Pastikan tempat tidur dalam keadaan bersih dan rapi.
11. Lakukan aktivitas membaca bila mata belum terasa ngantuk.
12. Jangan lupa berdo’a.
13. Pergi ke ahlinya bila konsisten memiliki gangguan tidur.