Sepuluh Kiat Mengatasi Rasa Cemas

            Setiap orang pasti pernah merasa cemas. Rasa cemas itu bisa berkembang menjadi khawatir, gelisah, takut, was-was, tidak tenteram, panik, dll. Rasa cemas juga bisa menimbulkan gejal fisik seperti berkeringat, berdebar-debar, sakit kepala, sakit perut, wajah pucat.

Cara mengatasinya :

1.     Yakinkanlah dulu bahwa kamu bisa mengalahkan rasa cemas.

2. Baca do’a Nabi Musa “Rabbisyrahli shadri wayasirli amri wahlul uqdatammillisani yafqahu qauli”. Mohonlah kepada Allah agar melapangkan hatimu dari segala bentuk kecemasan.
3. Berzikirlah kepada Allah “Alaabizikrillahi tathmainnul qulub”. Ingatlah hanya dengan mengingat Allah lah hati menjadi tenteram.
4. Positive thinking, ingat Allah mengikuti prasangka hambanya.
5. Lakukan aktifitas yang positif sehingga dapat membuat suasana hati menjadi tenang, misalnya melakukan sesuatu yang menjadi hobimu, bisa membaca, menonton hiburan, mendengarkan musik atau aktifitas positif lainnya.
6. Rutinlah berolah raga, tak harus lama yang penting rutin 5-10 menit perhari, ini akan membuat rileks.
7. Jika kamu termasuk orang yang sering terserang cemas, cek kembali intensitas baca Al-Qur’anmu, kebiasaan membaca Al-Qur’an setiap hari akan membuat hatimu besih dan tenang.
8. Hindari minum kopi yang berlebihan karena kafein yang terkandung dalam kopi bersifat memacu detak jantung, kebanyakan mengonsumsi kopi membuatmu mudah deg-degan.
9. Jangan sering menyendiri, pergilah jalan-jalan bersam teman-temanmu mencari kesegaran.
10. Jika rasa cemasmu semakin menjadi dan tak kunjung hilang dalam waktu lama mungkin kamu perlu berkonsultasi dengan psikiater.