Gizi Pada Fertilitas

Sebelum hamil, konsumsilah gizi dan nutrisi yang cukup dan berimbang.

Untuk meningkatkan fungsi reproduksi sehingga dapat menunjang fertilisasi (kesuburan), dengan cara :

- Menghindari diet makan pengendali berat badan

- Memilih makanan sehat dan seimbang

  Ex : jangan makan "kentang yang terluka", maksudnya kentang yang udah dikupas dan berubah

  warna menjadi kehitaman. Itu tidak baik untuk dikonsumsi.

- Memilih makanan segar

   Ex : jangan terlalu lama menyimpan sayur di dalam lemari es.

- Mengolah makanan dengan baik

- Makan bervariasi

- Menghindari makanan yang mengandung pengawet

   Pengaruhnya : membuat "kacau" hormon dalam tubuh.

Pengaruh zat gizi pada fertilitas

Kekurangan nutrisi akan berdampak pada penurunan fungsi reproduksi yang menyebabkan anoreksia nervosa.

Sekedar info : PH vagina : sekitar 4,5 - 6 

Wanita anoreksia kadar hormon steroid mengalami perubahan sehingga terjadi perubahan siklus ovulasi.
Salah satu penyebab susahnya mendapatkan anak  : siklus haid tidak teratur.

Hubungan status gizi dengan menstruasi 

Menarke

Adalah haid yang pertama terjadi. yang merupakan ciri khas seorang wanita sehat dan tidak hamil.

Faktor yang mempengaruhi :

a. Status gizi remaja

b. Faktor usia terjadinya menarke

c. Adanya keluhan selama menarke

Estrogen : mengatur siklus haid

Menopause

Adalah masa berhentinya haid secara alamiah yang biasanya terjadi antara usia 45-50 tahun.

Pola makan sehat

1. Pilih jenis makanan yang bermanfaat

2. Patuhi jadwal makan

3. Jangan makan pada kondisi lapar karena akan membuat acara makan anda terburu-buru dan
    banyak

4. Selain bervariasi, perbanyaklah konsumsi makanan yang diolah dari bahan makan yang segar
    dengan proses pengolahan yang tidak terlalu lama

5. Makanlah secukupnya