Merawat Rambut Berjilbab

        Agar rambut setiap muslimah tetap terawatt baik, berikut ini tips-tips penting yang perlu diperhatikan :

1. Tetap mencuci rambut minimal 2 kali seminggu.
2. Usahakan keramas di sore hari, sehingga terhindar dari sinar matahari langsung.
3. Kalau terpaksa harus segera berkerudung, keringkan dulu rambut Anda, agar tidak terlalu basah.
4. Hindari sisiran pada saat rambut basah. Ini mencegah rontoknya rambut dan mencegah rambut menjadi kempel  (tidak tergerai satu-satu).
5. Saat menguncir rambut jangan menggunakan karet, karena rambut akan sulit bernapas dan malah jadi rusak.
6. Pada saat dirumah (tidak berjilbab) biarkan rambut tergerai, sehingga rambut dapat bernapas. Jika terasa gerah, cukup dijepit saja.
7. Sisirlah rambut sebelum tidur, dan pada posisi tidur rambut ditaruh di atas kepala.

Tips Tidur Berkualitas

 

1. Tetaplah pada jadwal tidur teratur.
2. Olahraga, tapi jangan terlalu larut.
3. Hindari kafein dan nikotin.
4. Jauhi alkohol.
5. Hindari makan dan minum berat tengah malam.
6. Hindari obat yang mengganggu tidur.
7. Jangan tidur setelah jam 3 sore.
8. Rileks sebelum tidur, tenangkan pikiran.
9. Mandi air hangat.
10. Pastikan tempat tidur dalam keadaan bersih dan rapi.
11. Lakukan aktivitas membaca bila mata belum terasa ngantuk.
12. Jangan lupa berdo’a.
13. Pergi ke ahlinya bila konsisten memiliki gangguan tidur.

Sepuluh Kiat Mengatasi Rasa Cemas

            Setiap orang pasti pernah merasa cemas. Rasa cemas itu bisa berkembang menjadi khawatir, gelisah, takut, was-was, tidak tenteram, panik, dll. Rasa cemas juga bisa menimbulkan gejal fisik seperti berkeringat, berdebar-debar, sakit kepala, sakit perut, wajah pucat.

Cara mengatasinya :

1.     Yakinkanlah dulu bahwa kamu bisa mengalahkan rasa cemas.

2. Baca do’a Nabi Musa “Rabbisyrahli shadri wayasirli amri wahlul uqdatammillisani yafqahu qauli”. Mohonlah kepada Allah agar melapangkan hatimu dari segala bentuk kecemasan.
3. Berzikirlah kepada Allah “Alaabizikrillahi tathmainnul qulub”. Ingatlah hanya dengan mengingat Allah lah hati menjadi tenteram.
4. Positive thinking, ingat Allah mengikuti prasangka hambanya.
5. Lakukan aktifitas yang positif sehingga dapat membuat suasana hati menjadi tenang, misalnya melakukan sesuatu yang menjadi hobimu, bisa membaca, menonton hiburan, mendengarkan musik atau aktifitas positif lainnya.
6. Rutinlah berolah raga, tak harus lama yang penting rutin 5-10 menit perhari, ini akan membuat rileks.
7. Jika kamu termasuk orang yang sering terserang cemas, cek kembali intensitas baca Al-Qur’anmu, kebiasaan membaca Al-Qur’an setiap hari akan membuat hatimu besih dan tenang.
8. Hindari minum kopi yang berlebihan karena kafein yang terkandung dalam kopi bersifat memacu detak jantung, kebanyakan mengonsumsi kopi membuatmu mudah deg-degan.
9. Jangan sering menyendiri, pergilah jalan-jalan bersam teman-temanmu mencari kesegaran.
10. Jika rasa cemasmu semakin menjadi dan tak kunjung hilang dalam waktu lama mungkin kamu perlu berkonsultasi dengan psikiater.